[...] pierwsze zetknięcie z zapasami Tito opisuje nastepująco: „Poszedłem do szkoły i usłyszełem coś o zapasach i że jeden z moich kolegów to trenuje. Wszedłem do sali treningowej i zapytałem: "Gdzie jest ring ?", bo oczekiwałem, że jest tak jak w profesjonalnych zapasach. Bardzo to polubiłem. Myślę, że jestem naturalnym atletą. [...]
[...] zawodnik nigdy nie będzie skuteczny. Bezustannie trzeba ją kontrolować tak, aby nie stracić jej w połowie akcji podczas walki z przeciwnikiem. Wytrzymałość to efekt treningu, który osiągamy poprzez systematyczne powtarzanie obciążeń wytrzymałościowych, co powoduje zwiększenie wydolności do wykonywania wysiłku fizycznego bez szybko [...]
[...] południe( kawa praca) nieraz jabłko obiad(praca)ok 14 kasza gryczana troche piersi z kurczaka lub tuńczyka oliwa z oliwek warzywo(np sałata) obiad(po pracy przedtreningowy)18:10-18:30 makaron razowy pełne ziarno pierś z kurczaka lub chuda ryba morska troszke oliwy trening ok 19:30-20:30=20:45 po T kap BCAA minimalnie cukrów [...]
[...] No i ta psychiczna kwestia :D ja jestem tradycjonalistą i jeżeli coś ma wyglądać tak jak wygląda to tak i ch** :D bez odbiegania od schematów :) Dobra nie będę p******ił o treningu dzisiaj i jedzeniu chociaż było spoko nawet :D mimo ze spałem 3h, 8h w pracy od 6 rano, trening i w ogóle. Dostałem nową robotę i ide na dzień próbny w czwartek [...]
[...] z supinacją 1x9x24kg, 1x13 -uginanie wyciąg górny jednorącz 1x10, 1x13 Cardio: -45 min bieżnia Komentarz: Wczoraj dzień niskich węgli co przełożyło się niestety na trening,niby lekko dołożone ale czegoś brakowało... dziś ten LC ..czas wejść na właściwe tory. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +WPC SFD [...]
Hej, nie było mnie jakiś czas z powodu braku czasu. Praca, sesja, gotowanie, treningi itp... Jednak nie zaprzestałam ciężkiego trenowania ani czytania artykułów. Czas na małą aktualizację. Już ponad 3 tyg. minęły od początku i z dnia na dzień jest coraz lepiej (tak przynajmniej sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! [...]
[...] on dobre rezultaty i jest rozpowszechniany na terenie USA jak i również całej Europy. Program SUPER DUNKS 3 powstał w 1999 roku i jest on łatwiejszy od innych programów treningowych. Trzecia część SUPER DUNKS to program treningowy bardziej rozbudowany dający lepsze rezultaty w nieco krótszym czasie. Program ten poprawi Twoją skoczność jak i [...]
[...] Oraz w drugiej połowie lipca mam urlop wiec trzeba jakąś forme mieć na wczasy :) Jak będę zadowolony z sylwetki to wyjdę w Sopocie :) Wczoraj trenowałem plecy + kaptury - trening średni, nie miałem weny oraz ochoty:/ + 30 min cardio Dziś już o wiele lepsze samopoczucie i wpadł z rana trening klatki + brzucha 1. Wyciskanie na skosie maszyna [...]
[...] Dzień niestety nie zaliczony do udanych, dużo nerwów w domu, szkoła, praca. Energii starczyło tylko na MC i wiosłowanie. Później ból brzucha nie pozwolił mi skonczyć treningu- myślę że to przez nie świeże warzywa Zaraz burpee, potem kolacja i spać. Jutro trzeba wstać raniutko żeby zrobić aero przed szkołą. Ten weekend upływa pod znakiem [...]
Miałam dziś trening indywidualny, jestem bardzo zadowolona, żałuję że nie umówiłam się wcześniej bo wiele rzeczy robiłabym lepiej technicznie. Udało nam się zrobić cały trening, poniżej opisuję moje wrażenie i jego rady, proszę Was o kontrole, czy w którymś momencie nie popłynął i bzdur nie gadał %-) DT I A.Chin up Wszystko ok, ładnie się [...]
Znowu dziwny skok i jest ponad 114 lol a nic nie odj**alem w diecie%-) Nabity jestem okrutnie wjeżdżam na trening dwa wymachy w przód dwa w tyl i barki na pompie%-) jedni ćwiczenie i można iść do domu;-) Podesłałem opis sytuacji i foty do Przema i zobaczymy czy kończymy zabawę z pomperem już w tym tygodniu po 4 czy ciągniemy jeszcze jeden. [...]
[...] w tym dniu praca, wieczorem wypad na większe zakupy, trochę warzyw, jajka, kupiliśmy pierwszy raz na próbę boczniaki, będę na dniach kombinował co z tym zrobić. W sobotę trening i seriale, zaczęliśmy od nowa Lost, nie oglądałem z 3-4lata, Ela wcale, więc akurat. Trening: W piątek miałem strasznego lenia, więc trening odpuściliśmy, bez sensu [...]
Dzień 70 - niedziela Samopoczucie 10/10 Aż dziwne, że wcale mnie przymulenie nie łapało jak kiedyś przy braku węgli. 88-O Trening W południe aeroby ~40minut Wieczorem tabata 8x20:10 (praca:odpoczynek) ćwiczenie :thrusters z obciążeniem 2x5kg %-) Suplementacja Witaminy A-Z 1 tabletka rano Witamina D3+wapń 1 tabletka do pierwszego posiłku Witaminy B [...]
Nie bylam pewna,kiedy sie dodaje to info o sobie tzn trening itd;) Wiek : 30 waga : 60 kg wzrost:174 BF : 17.8% pas :72cm biodra:84 uda:52cm lydka:33cm (hihi...) Staz treningowy : 3,5 roku Trening : 5 razy w tyg FBW /basen Aktywnosc w ciagu dnia : ''ciezko mi na tylku usiedziec'' Praca ''teoretycznie'' siedzaca bo zawsze gonie tu i tam;) Dieta : [...]
[...] w ciągu dnia 500g kury i warzywa i na kolacje 300g serka wiejskiego Z supli tylko 10g kreatyny ,magnez, wit c , t5 Mam nadzieje że uda się jako tako wrócić nawet na domowym treningu narazie do rozmiarów , póki nie ogarne auta i reszty spraw to trening w domu a potem na grubo juz na siłowni, myśle że to kwestia 2-3 tygodni zalezy jak sie praca [...]
[...] będę w pracy , trudno. Minus robienia tych samoyebek zyebanych jest taki ze skupiam sie zeby klikac w ekran co by focus złapało i sie dopiąć nie mogę. Dzisiaj już normalnie trening pójdzie to pewnie będzie widać że coś tam pojadłem i zrzucilem trochę :) . A teraz pytanie czy warto takie rzeczy robić, że 4 dni się zajezdzalem cardio + praca + lc [...]
[...] zamiast pojsc na siłke, wiec bez sensu, bo nie dosc, ze stracilam trenio, to mi oczy spuchly. Gupol jeden....}:-((( Wiec te 4 dni przerwy to taka krotka rege przed nowym treningiem. Mam natomiast znowu dylemat, jak trening Kajtkowy, ktory jest na 5 dni, zrobic na 4....i jeszcze w tym jeden dzien pod cwiczenie w chaciorze. Izaaa, pomozesz? [...]
Co myślisz o takim treningu: Trening A Font Squat 4 x 12 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 4 x 12 Wyciskanie na płaskiej 3 x 12 Wyciskanie żołnierskie 3 x 12 Biceps + triceps 3 x 12 ( praca na hantlach) Brzuch Trening B Back Squat 4 X 12 Martwy ciąg 4 x 12 Podciąganie na drążku wąskim 4-xmax Wyciskanie sztangielki ławka dodatnia. 3 X 12 Arnoldki 3 [...]